Csicsely Fédra számára az egészség nem trend, hanem küldetés. A családi érintettség, a sporttal való személyes találkozás és a mentális egészség iránti elköteleződés egy olyan szakmai utat rajzolt ki számára, ahol a dietetika, az edzés és az egészségfejlesztés egymásra épülő rendszert alkot. Munkájában az egyszerűségre, a fokozatosságra és a fenntarthatóságra helyezi a hangsúlyt – mert hisz abban, hogy az életmódváltás nem szélsőségekről, hanem tudatos, apró lépésekről szól.

Mesélj kérlek arról, hogyan alakult ki az érdeklődésed az egészséges életmód, a dietetika és a tréneri munka iránt?

Mi inspirált arra, hogy egyszerre foglalkozz dietetikával, edzéssel és egészségfejlesztéssel?

Célom, hogy a hozzámfordulóknak minél sokrétűbb szakmai segítséget és támogatást tudjak nyújtani a sikeres és eredményes együttműködés érdekében. A dietetika, az edzés és az egészségfejlesztés, ezen belül a mentális egészségfejlesztés szorosan összefüggnek és épülnek egymásra. Úgy gondolom a mentális egészség támogatása mindennek az alapját adja. Szükséges ahhoz, hogy valóban sikeres tudjon lenni az együttműködés, hiszen a táplálkozási és sportolási szokások megváltoztatása számos nehézséggel és kihívással jár együtt, melyben a szakmai támogatás mellett mentális támogatást is szükséges nyújtani.

Hogy nézett ki a saját szakmai utad tudatosan az egyetemi tanulmányoktól a gyakorlati munkáig?

Az edzőképzés elvégzését követően egyetemre mentem sport- és rekreációszervezés szakra, azon belül is egészségfejlesztés szakirányra. Ezalatt a képzés alatt még nem dolgoztam edzőként, csupán barátoknak, családtagoknak segítettem gyakorlati tapasztalatszerzés céljából.

Az egyetemen sokat tanultam az edzéselméletről, az edzésterhelés felépítéséről, a motoros képességek fejlesztéséről és az egészségfejlesztés eszközeiről, mellette pedig autodidakta módon is rendszeresen törekedtem a tudásom bővítésére az edzésről.

A képzés vége felé közeledve egyre nyilvánvalóbbá vált számomra, hogy a rekreációs szintű sport fontossága nem csak a fizikai egészség megőrzése miatt fontos, hanem a mentális és lelki egészség megőrzése miatt is. Természetesen előtte is tisztában voltam vele, hogy a sport nem csak a fizikai egészségünkre hat, de hogy valóban mennyire nagy hatással is van az egészségünk többi dimenziójára is, az csak később vált igazán nyilvánvalóvá. Ezen felismerésből inspirálódva a szakdolgozatom is a rekreációs szintű sport mentális egészségre gyakorolt hatásairól írtam, mellyel a dékáni pályamunka nyertese is lettem, illetve az egyetemi lapban publikálásra is került a szakdolgozatom.

Mik a leggyakrabban félreértett dolgok az étrenddel vagy edzéssel kapcsolatban, amikkel nap mint nap találkozol?

Hogy bonyolult. Az emberek jellemzően nagyon túlbonyolítják az egész életmódváltás folyamatát. A túlbonyolítás és a felesleges részletekben való elmerülés pedig az egészet megnehezíti, nem lesz sikerélmény, így nagyon hamar fel is adják.

A súlyzós edzéssel kapcsolatban még ma is sokan attól tartanak, hogy “felpumpált” izomzatuk lesz, a nők pedig hogy férfias lesz a külsejük, de ez egyáltalán nincs így. Pont, hogy nagyon formás, nőies testalkatot lehet a segítségével kialakítani, viszont fontosnak tartom kiemelni, hogy habár az izomzatunk fejlesztésének van egy esztétikai célja is, amiért elsődlegesen érdemes fejleszteni az az egészségünk hosszútávú megőrzése, de fogalmazhatnék úgy is, hogy a megfelelő izomtömeg az valójában az életerőt jelenti. 

Milyen típusú kliensekkel dolgozol a legtöbbet? Vannak-e gyakori célok vagy kihívások, amikkel hozzád fordulnak?

Leggyakrabban 20 és 40 év közötti nők keresnek meg közös munka céljából, de természetesen dolgozom férfiakkal is. A felkeresés célja pedig legjellemzőbben a fogyás és a testösszetétel javítása, izomépítés. Sok téves információ kering még a mai napig ezen célok eléréséről, így azt tapasztalom, hogy sok embernek szüksége van szakmai megerősítésre, hogy mi is a jó információ, illetve szeretnék azt is megtanulni, hogy a rengeteg információ közül hogyan lehet kiszűrni a megfelelőeket.

A szakmai megerősítés mellett pedig a szakmai támogatást is kiemelném, mert sokszor tapasztalatom azt, hogy sokak számára szükség van arra, hogy valakinek úgymond elszámolással tartozzanak minden héten, így jóval nagyobb az esélye annak, hogy valóban kitartanak a célok mellett a nehézségek és kihívások ellenére is.

Hogyan építed fel egy új klienssel a közös munkát — milyen lépésekre, vizsgálatokra és célkitűzésekre fókuszálsz?

Többféle együttműködésre is van nálam lehetőség, de ami a szívemhez a legközelebb áll az az online és a táplálkozás coaching. A coaching szolgáltatások hosszútávú együttműködések, ez a hosszabb időtartam pedig lehetővé teszi, hogy valóban jól megismerjem a klienst és a számára legjobb rendszer kiépítésében tudjak neki segítséget nyújtani, hogy valóban elérje a célját a támogatásommal.

Minden együttműködést egy teljes anamnézis felvétel előz meg, mely az alap információk mellett magába foglalja a rövid- és hosszútávú célok meghatározását és a legnagyobb kihívások feltárását is, hogy tudjam, mire kell a leginkább fókuszálni a közös munka során.

Miben más szerinted az online coaching mint a személyes konzultáció, és hogyan használod ezt a lehetőséget a munkád során?

Az online coaching úgy érzem több teret ad a segítségnyújtásra, hiszen egyrészt ezáltal több emberhez is eljuthatok, másrészt az online coaching egy folyamatos kapcsolattartást is magába foglal. Ez a folyamatos kapcsolattartás azt jelenti, hogy a nap bármely részében lehet engem keresni bármilyen kérdéssel vagy akár kéréssel. A visszajelzések alapján pedig azt mondhatom, hogy sokaknak már ez a tudat, hogy bármikor fordulhatnak hozzám, nagy segítséget jelent. Számtalanszor volt, hogy edzés közben írtak, hogy megkérdezzék megfelelően használják-e az adott gépet, én pedig azonnal tudtam is segíteni. De olyanra is volt már példa, hogy valakinek éppen nehéz pillanata volt és azért írt, hogy ezeket a nehéz érzéseket megossza velem, mely már segítséget adott neki abban, hogy a nehézség ellenére folytassa tovább a munkát. 

Szóval összességében tényleg azt érzem, hogy az online tér valóban több lehetőséget biztosít a segítségnyújtásra és így ahhoz járul hozzá, hogy az emberek nagyobb eséllyel érik el a kitűzött céljaikat. 

Milyen módszereket használsz az étrend személyre szabására? Mennyire veszed figyelembe az életmódot, stresszt, alvást vagy az edzést?

Nem csak az étrend, hanem az együttműködési lehetőségek összes formáját mindig személyre kell szabni. Teljes mértékben figyelembe veszem mindig az egyén életmódját, életvitelét, munkáját, étkezési szokásait, alvási és stresszkezelési szokásait. Ezek mind nagyon fontos információk, hiszen olyan módszereket kell alkalmazni, melyeket az egyén képes beilleszteni a saját életébe, ha nem is azonnal, de szépen fokozatosan. 

Hogyan közelíted meg a közösségi médiában a szakmai tartalom megosztását — inkább edukatív vagy inkább motivációs jellegű posztokra törekszel?

Nagyon szeretek tanulni és nagyon szeretem megosztani a tudást is másokkal, éppen ezért is kezdtem el tevékenykedni a közösségi médiában, így javarészt inkább az edukatív tartalmak gyártására törekszem, de persze motivációs tartalmak is előfordulnak. Célom, hogy értéket és segítséget tudjak adni a tartalmaimmal, hogy miután valaki megnéz tőlem egy videót vagy elolvas tőlem egy posztot, akkor kapjon valami hasznosat, ami segítheti őt a saját fejlődésében.

Milyen visszajelzéseket kapsz leggyakrabban a közönségedtől? Mik azok a témák, amikre leginkább rezonálnak?

Az a tapasztalatom, hogy a mentális egészséget érintő témakörök rezonálnak leginkább a közönséggel, feltételezem azért, mert sajnos sokan tudnak azonosulni ezekkel a nehéz érzésekkel.

Egészségfejlesztő szakemberként nagyon fontos számomra a mentális egészség fontosságáról való kommunikáció, továbbá a saját küzdelmeimről való kommunikáció is, mert bízom abban, hogy ezen tapasztalataim, érzéseim, megéléseim megosztásával segítséget és támogatást adhatok az érintetteknek.

Milyen szerepet játszik a mentális egészség az étrendi és edzés-programjaidban?

Egyértelműen kulcsszerepet. A mentális egészség mindennek az alapja, ha ez “sérül”, akkor ez hatással lesz az egyén teljes életmódjára. A táplálkozásban és edzésben nyújtott segítség mellett a mentális egészség támogatása is éppen ezért kulcsfontosságú. Az egészséges táplálkozásnak és sportnak természetesen már önmagukban is van egy egészségfejlesztő hatása, melybe a mentális egészség is beletartozik, viszont a mentális egészség ápolásával külön is érdemes foglalkozni. Sokat beszélek a stresszkezelésről és a különböző stresszkezelési módszerekről, igyekszem támogatást nyújtani abban, hogy mindenki képes legyen megtalálni a számára legmegfelelőbb stresszkezelési módszert vagy módszereket, mert a stresszt kizárni nem tudjuk az életünkből, így muszáj megtanulnunk megfelelően kezelni.

Ez azért is kiemelten fontos, mert lehet nekünk a legtökéletesebb étrendünk vagy sportolhatunk a legoptimálisabban, ha a stresszt nem tudjuk megfelelően kezelni, az negatív hatással lesz a teljes életminőségünkre. Negatívan hat az alvásra, az emésztésre, a regenerációra, mindenre. 

Kulcsfontosságú tehát a megfelelő stresszkezelési módszerek elsajátítása, mellyel a mentális egészségünk megőrzését is támogatjuk.

Véleményed szerint mik a legnagyobb akadályai annak, hogy valaki hosszú távon fenntartható egészséges életmódot alakítson ki?

Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges életmód bonyolult, drága és lemondásokkal teli, pedig ez egyáltalán nincs így. A hosszútávon is fenntartható egészséges életmód titka pont az egyszerűség és a szélsőségektől való tartózkodás. Az életmódváltás kezdetben jár nehézségekkel, de éppen ezért kell mindig apró lépésekben haladni a szokásaink megváltoztatásával, kerülve a szélsőségeket és a drasztikusságot.

Mit üzensz azoknak, akik még „kételkednek” abban, hogy érdemes komolyan venni az életmódváltást?

Szokták mondani, hogy amíg egészséges vagy sok problémád van, de amikor beteg leszel, onnantól csak egy problémád marad. Az egészség valóban a legnagyobb kincs az életben és muszáj vigyáznunk rá, ha minél több időt szeretnénk jó életminőségben leélni.